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          紫薯容易讓人長胖食物嗎?
          雙擊自動滾屏 發布者:hezuoshenihao 發布時間:2019/4/16 閱讀:1096次 【字體:

            紫薯是一種非常特別的食物,不是因為它的味道十分特別,也不是因為營養成分比較特別,而是紫薯的顏色是很多食物所不能擁有的。就算煮熟之后,紫薯的顏色依舊十分的鮮艷。很多女孩子都比較喜歡吃紫薯,因為吃起來會有甜甜的感覺。那么,紫薯吃了之后容易發胖嗎?樂農紫薯加工廠小編告訴你

            一、晚上吃紫薯會胖嗎

            紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。近年來,紫薯在國際、國內市場上十分走俏,發展前景非常廣闊。是很多人都愛吃的,特別是那種烤番薯,但很多人怕吃了長胖。其實,合理的吃紫薯是不會發胖的。而且,紫薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,可以起到很好的飽腹營養價值。因此,吃紫薯不僅不會發胖,相反還能夠起到減肥哦。

            二、吃紫薯能減肥的原理

            1、低熱量低脂肪

            紫薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紫薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。而且紫薯還可以為人體提供很好的飽腹感,從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

            2、含膳食纖維

            紫薯富含膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,起到很好的排泄通便營養價值,尤其對老年性便秘有較好的療效。

            3、營養均衡

            減肥并不意味著少吃,營養均衡對減肥也是很重要的。紫薯含有比較均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激營養價值,促進排泄暢通;鉀元素起到很好的利尿消腫營養價值等等。



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